有效缓解手脚冰凉和痛经的方法

　　女性朋友们出现了痛经,多数都会有手脚冰冷的毛病.其实这都是由于保暖问题没做好,和存在着血瘀的症状,而很多方法能够很好的帮助大家减缓这些症状,那末该如何来进行呢?

　　减缓痛经和手脚冰冷的方法

　　1、平常的饮食多吃补血补肾的食品，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2⑶次海虾和鳝鱼。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例比较好是1：1。忌食寒凉类的食品，不论是食品的温度还是性质。尽可能少吃辛辣、上火的食品。多喝温开水。

　　2、可以吃固元膏，1天1次，1次1勺。每天半勺当归粉。之前例假提早，多是吃固元膏后身体调理的进程，如果没有其它异常或不适，固元膏可以继续吃。

　　3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以推拿双耳，补肾固肾。可以1边泡脚1边喝生姜红糖水。

　　4、可以每天做腋下的梳理，两侧各50⑴00下，能理肝气降肝火。可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧，可以降心火。

　　5、痛经时，可以用清艾条熏小腹，疏经通络，可以灸3阴交穴。

　　6 、注意保暖，不要着凉。放松心情，保证充足的睡眠。适当的锻炼，增强体质。

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　以上的1些方法能够有效的减缓痛经和手脚冰冷的问题,由于可能会存在着1些身体健康问题,所以建议大家可以先请教医生,明确这类症状的因素所在,平时要注意保暖,冬季可以多吃1些暖性食品.