摆脱痛经困扰做轻松女人

　　许多女性朋友都遭到过月经的困扰。有人把月经称为“好朋友”，有人则将其称为“倒霉”，可见女性对它是爱恨交加。关于月经的问题，秦女士问，有没有方法减缓？王女士问？怎样医治？吴女士问、生活、工作上应当注意些甚么？如何摆脱月经的困扰？

　　月经前的头晕腹痛1般称之为痛经。引发痛经的缘由很多，主要有以下几个方面的因素。生理因素，使子宫收缩过度或不调和，子宫局部的缺氧致使过氧化物及组胺等释放，引发痛经。心理因素，从而使痛经症状加重。饮食因素，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，致使气血呆滞，不通则痛，使痛经加重。劳累因素。受凉因素，致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。痛经者除保持心情平和，避免着凉，不吃生冷食品外，还可以找中医进行调理。

　　引发月经不调的缘由有以下4大类。由神经内分泌功能失调引发月经不调D垂体D卵巢性腺轴功能不稳定或是有缺点，即月经病。由器质病变或药物等引发月经不调、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺功能异常、糖尿病等；肝脏疾患；血液疾患等。另外，使用医治精神病的药物、内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者都可能产生月经不调。精神过度紧张、身体劳累、营养不良及子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等全身性疾病也会引发月经不调，包括初潮年龄的提早、延后、周期、经期与经量的变化。还有某些妊娠期异常出血也常常被误认为是月经不调。

　　很多不良生活习惯是致使月经失调的“罪魁罪魁”，有的人月经不调就是由于作息时间不规律、贪凉、常常吃补品、快餐、过度节食、嗜好烟酒、情绪异常，心理压力大、滥用药物等引发的，所以说医治月经不调首先要重视改变不良的生活习惯。

　　女性月经前后要注意，太咸、太冰冷的食品不要吃。月经来后可以吃优酪乳、高钙食品、含锰食品如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、平淡的茶品如玫瑰花茶、大麦茶等等。尽可能不要喝咖啡、可乐、浓茶等。少许的甜食对减缓痛经有1些帮助。在月经期间要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等，补充经期所流失的营养。如果经血量大，也应当多补充含铁的食品，如菠菜、蜜枣、肝脏、葡萄等。同时应增强体质，注意生活规律，劳逸结合，注意营养和充足的睡眠。经期避免剧烈运动，过度劳累，忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐惧、焦虑及1切思想负担。