预防痛经的9个方法

　　1、保持心情愉快

　　经期要保持心情愉快，不要忧愁过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，消除没必要要的思想顾虑，可以适当参加1些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，1定要注意休息。

　　2、饮食调理

　　月经前后多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以减缓疼痛。

　　3、注意保暖

　　月经前后1定要注意保暖，避免受凉，经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的产生。

　　4、持外阴清洁

　　常常保持外阴清洁，经期不要产生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或不痛。

　　5、注意休息

　　劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

　　6、卫生棉要常常更换

　　当“好朋友”来访时，卫生棉和护垫就成了你最密切的火伴。卫生棉1定要记得常常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽可能保持干爽透气，否则很容易引发接触性皮肤炎。

　　7、禁烟酒

　　这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之降落，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而致使了痛经情况的出现。所以，在经期来临时禁烟酒很重要。

　　8、生活习惯要注意

　　夏天，很多女性都爱吃冰淇淋、冷饮等1切冰冷的东西，但是你知道吗，吃过量的冰品这也是致使痛经的1大缘由，另外在月经期，注意腹部保暖，不要用冷水冲洗双脚，也有助于避免痛经。

　　9、性生活要控制

　　女性朋友要注意性生活要控制，性生活不洁、房事过频、不注意经期卫生等行动都会致使盆腔感染炎症，这也是致使痛经的1个重要缘由，特别在月经期间要注意制止过性生活，否则会加重病情。