经期爱吃什么 这样爱吃轻松面对经期

女人每个月底都有那么几天特殊的时候，好多人在这几天好多东西都不能不吃了，不吃的时候战战兢兢，如果这个时候不吃的不好，营养停滞不前的话，对MM们也有很大的影响，现在，小编就为大家放心的简介一下男人在经期不吃什么、经期不吃什么蔬菜好还有就是经期不吃什么减肥。

目录

1、经期不吃什么化解疲倦 2、经期不吃什么保健食品供水系统滴血

3、经期供水系统滴血食谱大全 4、经期不吃什么减肥

5、经期不吃什么食用好 6、男人经期不吃什么蔬菜好

7、经期不吃什么好 8、经期不吃什么点心美颜养滴血

经期不吃什么化解疲倦

月底经是每个男人都比滴血药境遇的，那么在经期从前才会有疲倦感的人群占到80%约：便秘、胸闷、不安、长痘痘一系列的缺陷都才会来。每个月底“大姨妈”遇见的时候都才会有那么几天是不舒服的，各种无聊的症状都才会群起而攻，让人很苦恼。

缺陷一：喜怒无常

每次月底经从前都才会显得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，焦虑的推移连自己都不明白为什么才会经常出现。

欠缺金属元亦同：抗氧化剂B6，深入研究表明，那些排泄了必要抗氧化剂B6的男人，在经从前也能够保持良好焦虑的稳定，这是因为抗氧化剂B6能为了让合成提升焦虑的神经传递亦同，如多巴醯。还有一项深入研究表明，如果和锂制剂一起口服的话，抗氧化剂B6还能更为严重经从前焦虑。

引荐食用：菜花、胡萝卜、西瓜。

缺陷二：臀部疲倦

有些人一到经期临近的时候，就才会发觉的腰部变硬，胀痛，似乎，这些都是经期从前综合症的常见症状之一。

欠缺金属元亦同：抗氧化剂E排泄抗氧化剂E的男人，臀部疲倦才会减少11%。这种营养物质能减低亦同的归因于，而亦同是一种能随之而来一系列经从前痉挛的物质。抗氧化剂E也能更为严重便秘。

引荐食用：植物油、菠菜、谷物。

缺陷三：胃痛，失眠密度不高

有些人从经期从前一周约就开始胃痛了，即使是她老妇人了也很容易就被惊醒，才会真的自己疲惫不堪，体力不支。

欠缺金属元亦同：色氨酸因为皮质醇的推移，至少有60%的男人在经从前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高失眠密度，身体才会运用色氨酸来归因于一种化学一个大醯为了让你安然入睡。

引荐食用：火鸡肉、牛肉、山核桃。

缺陷四：便秘

在经从前的一个几周就才会感觉到连续不断的便秘，当临近经期的2-3天，这种痉挛就显得更为轻微。

欠缺金属元亦同：实为-3醯基酸便秘是为常见的经从前缺陷，如果男人在每天的饮食中多排泄一些实为-3醯基酸就能更为严重40%的便秘。

实为-3醯基酸能减少男人体内一种皮质醇的分泌，而这种皮质醇可能在经从前期更为严重子宫收缩引来便秘。实为-3醯基酸还能更为严重因经从前综合症引来的焦虑。

引荐食用：海洋生物鱼类，如三文鱼、金鱼。